Fonte imagem: http://www.osteopathy.com.sg/images/bone-loss.jpg
“A osteoporose é uma doença óssea metabólica caracterizada por diminuição da massa e deterioração da microarquitectura óssea, que levam a uma fragilização do osso e a um aumento do risco de fracturas.” - Definição OMS - 1994
Esta doença não acontece apenas como resultado da perda óssea, que ocorre naturalmente com o envelhecimento podendo também surgir quando não se alcança o pico de massa óssea durante a infância e a adolescência.
Por isso, é extremamente importante começarmos a cuidar bem dos nossos ossos desde pequeninos, incluindo ao longo do dia alimentar 2 a 3 porções de lacticínios, por exemplo um copo de leite ao pequeno-almoço, uma fatia de queijo a meio da manhã e um iogurte ao meio da tarde assim como legumes de folha verde escura na sopa e no prato obtendo assim bons teores de cálcio.
Esta doença não acontece apenas como resultado da perda óssea, que ocorre naturalmente com o envelhecimento podendo também surgir quando não se alcança o pico de massa óssea durante a infância e a adolescência.
Por isso, é extremamente importante começarmos a cuidar bem dos nossos ossos desde pequeninos, incluindo ao longo do dia alimentar 2 a 3 porções de lacticínios, por exemplo um copo de leite ao pequeno-almoço, uma fatia de queijo a meio da manhã e um iogurte ao meio da tarde assim como legumes de folha verde escura na sopa e no prato obtendo assim bons teores de cálcio.
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