#1 - Sabedoria Popular

Realmente, a sabedoria popular tem muito para nos ensinar. Atentem neste proverbio:

"Pequeno-almoço de Rei
Almoço de Principe
Jantar de Pobre"

Acho-o muito interessante pois procura transmitir a importância da quantidade de alimentos de cada refeição na nossa saúde. Já aqui tenho defendido a importância de um pequeno-almoço completo, equilibrado e variado e este ditado popular só vem ajudar.

Gosto particularmente de o usar na consulta junto dos mais velhos, pela importância que eles dão aos ditos colocando-os assim a reflectir sobre a dimensão e características das suas refeições.
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Planear as Refeições

Por preguiça, falta de tempo e desconhecimento, não temos o hábito de planear as nossas refeições. Contudo, se pensarmos bem e ponderarmos prós e contras verificamos que é uma excelente forma de organizar as nossas compras permitindo-nos definir o que realmente precisamos de comprar e as quantidades sem corrermos o risco de estragar comida e gastarmos mais dinheiro. Ajuda-nos também a ter os alimentos chave para aquela refeição, isto é, não corremos o risco de chegar à hora do jantar com ideia de fazer um Bacalhau à Brás e abrirmos o congelador e não encontrarmos o bacalhau!

Para além disso, conseguimos fazer também uma refeição mais saudável pois podemos conjugar melhor os alimentos no sentido de praticarmos uma alimentação variada (por exemplo, no caso de ter filhos e após consultar a ementa da escola pode alternar a fonte proteica entre o almoço que ele faz na escola e o jantar).

Para quem está a fazer dieta é também uma forma de nos organizarmos e disciplinarmos obtendo assim maior rigor e controlo no nosso plano alimentar.

Vá lá, não arranje desculpas! Mãos à obra!