Desidratação

O calor parece continuar em força, esteja atento a sinais associados à desidratação:

• Sede;
• Urina de cor intensa e com cheiro;
• Cansaço e dor de cabeça;

• Perda de capacidade de concentração e memória.

Aumente a ingestão de líquidos, designadamente, água, chás (frios ou quentes), limonadas e sumos de fruta naturais. As frutas como melancia e melão também são boas opções.

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Calor - Conselhos da DGS

Para os próximos dias que se avizinham quentes, deixo as medidas recomendadas pela DGS em relação à alimentação:

* Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;

* Evite bebidas alcoólicas e com elevados teores de açúcar;

* Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;

* Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e aspessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água com frequência!

Para ter acesso a mais informações pode descarregar o folheto informativo, da DGS, elaborado para o efeito, disponível aqui.