terça-feira, 4 de novembro de 2008

Pequeno-Almoço


O pequeno-almoço é uma refeição extremamente importante, deve conter entre 20-25% das calorias totais do dia alimentar e fornecer de forma completa, equilibrada e variada os nutrientes necessários para o inicio de um novo dia. Assim procure incluir no seu pequeno-almoço:

  • Pão ou flocos de cereais
    Prefira pão mais escuro (por exemplo mistura ou centeio)
    Privilegie cereais com menores teores de açúcar
  • Fruta ou sumos de fruta
    Opte por fruta natural e da época
  • Leite ou derivados
    Eleja o leite meio gordo simples ou aromatizado com cevada, canela ou café
    Quando optar pelos iogurtes estes devem conter baixos teores de açúcar.
    Em ambas as opções evite a adição de açúcar.

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