Para o combate e prevenção da Gripe A saiba que é extremamente importante o consumo de alimentos ricos em vitamina C, pela sua importante função no fortalecimento do sistema imunitário.
Deve procurar ingerir pelo menos 5 porções de frutos e hortícolas diariamente.
Entre os frutos, os mais ricos em vitamina C são: Kiwi, papaia, laranja, limão, morango, tângera, clementina, nectarina, melão.
As saladas cruas, bem lavadas, também estão recomendadas: alface, cenoura, tomate, pimento, pepino, couve roxa, rúcula, ….
Torne o seu prato bem colorido e não se esqueça da importância dos líquidos já referidos aqui em baixo...
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