quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Gripe A - Hidratação

Saiba que a Hidratação é extremamente importante em situação de gripe, assim aumente a ingestão de:

* Água – simples ou aromatizada com limão, canela, …;
* Tisanas ou Infusões – tília, camomila, cidreira,…;
* Sumos de fruta naturais, 100% sumo ou néctares de fruta;
* Leite e/ou iogurtes;
* Sopa de legumes e hortaliças
* Gelatina.

Se tiver febre, recomenda-se a ingestão mínima de:

Homens - 3,7 litros/dia (16 copos)

Mulheres -2,7 litros/dia (12 copos)

Saiba ainda que as bebidas com álcool (fermentadas ou destiladas) e as bebidas extremamente açucaradas não contribuem para a hidratação.


Fonte: Franchini B, Afonso C, Padrão P, Morais C, Almeida M. Alimentação em tempos de gripe. Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto. Porto. Julho 2009.

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