Diariamente devem realizar-se 5 a 6 refeições, designadamente pequeno-almoço que deve incluir entre 20-25% do volume total de calorias diárias, meio da manhã e meio da tarde com cerca de 10-15% do volume total de calorias diárias, o almoço entre 25-30% do volume total de calorias diárias, o jantar entre 20-25% do volume total de calorias diárias e caso se justifique a ceia com menos de 5% do volume total de calorias diárias.
Relativamente aos intervalos entre as refeições recomenda-se que estes não sejam superiores a três horas e quanto ao jejum nocturno este não seja superior a 10 horas.
Relativamente aos intervalos entre as refeições recomenda-se que estes não sejam superiores a três horas e quanto ao jejum nocturno este não seja superior a 10 horas.
Pelo que já foi exposto no alimentação+saudável é muito importante realizar o pequeno-almoço e no caso das merendas é também benéfico uma vez que não chega à refeição seguinte (almoço ou jantar) com tanta fome acabando por aumentar a quantidade de alimentos ingerida nestas refeições.
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