Durante a gravidez, as recomendações desta vitamina sobem para as 600 microgramas, pelo seu papel de destaque na diminuição do risco de desenvolvimento de deficiências ao nível do tubo neural do feto. Assim além da suplementação que deve iniciar-se 3 meses antes da concepção podendo estender-se até à sexta semana de gravidez é importante incrementar o consumo de alimentos ricos nesta vitamina, designadamente legumes de folha verde escura, cereais integrais e leguminosas.
Aqui fica a lista de alimentos ricos em ácido fólico
Espargos
Espinafres
Feijão Frade
Couve de Bruxelas
Salsa
Arroz Integral
Pão de Mistura
Pão Integral
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