Nutricionistas na TVI

Venho através da publicação deste post mostrar o meu desagrado pelos comentários muito pouco correctos e coerentes do Senhor Vasco Pulido Valente no jornal da TVI do passado dia 3 de Abril na a propósito da alegada decisão de aumentar-se o número de nutricionistas disponíveis nos centros de saúde... Escuso-me a comentários... veja o vídeo aqui (a partir do minuto 38) e tire as suas próprias conclusões...

Boa Páscoa

A todos os seguidores do Alimentação + Saudável uma Boa Páscoa recheada de alegrias e poucas amêndoas :)

fonte imagem: http://images.google.pt/imgres?imgurl=http://oamigosecreto.blogs.sapo.pt

Chocolate Preto, Diabetes e Hipertensão Arterial

Um estudo realizado na Universidade de L'Alquila - Itália mostrou que o consumo de chocolate preto pode facilitar o controlo da diabetes e da tensão arterial (note-se que noutros tipos chocolate tais efeitos não foram verificados).


Este estudo, foi realizado em 15 indivíduos e mostrou que o consumo diário de 100 gramas de chocolate preto, durante 15 dias, provoca uma queda de tensão arterial bem como uma melhoria na capacidade do organismo metabolizar o açúcar, permitindo assim melhor controlo da diabetes. Estas capacidades foram atribuídas ao flavanol - um antioxidante, responsável pela neutralização de substâncias lesivas para as células, os radicais livres


Apesar destes resultados é importante lembrar que o chocolate possui altos teores de gordura e que o seu consumo deve ser integrado num estilo de vida saudável, só assim terá potencialidade para nos fornecer os ditos benefícios.

Fonte imagem: http://images.google.pt/imgres?imgurl=http://artisansweets.files.wordpress.com

Horas de Sono e Risco Excesso de Peso

Segundo um estudo transversal realizado em crianças 7-9 anos por quatro investigadores portugueses (Cristina Padez, Isabel Mourão, Pedro Moreira e Vítor Rosado) existe uma relação inversa entre as horas de sono e a probabilidade de desenvolvimento de excesso de peso e obesidade.

São conclusões interessantes uma vez que a duração do sono é um factor de risco potencialmente modificável que pode ser considerada na prevenção e tratamento da obesidade infantil.

Este estudo pode ser consultado no:
American Journal of Human Biology
Volume 21 Issue 3, Pages 371-376

Fonte Imagem: www.gettyimages.pt

ALLI

Alli é o primeiro fármaco para o combate à obesidade disponível no mercado português que não exige prescrição médica.

À semelhança do Xenical actua diminuindo a absorção de gordura pelo organismo e é composto pela mesma substância activa o orlistat (importa contudo dizer que com menor dosagem). Está direccionado para indivíduos com mais de 18 anos e com um Índice de Massa Corporal superior a 28kg/m2.

Esta decisão tem suscitado alguma polémica... a favor ou contra importa lembrar a população em geral que mais do que a decisão de perder peso e recorrer à terapêutica farmacológica é importantíssimo e necessária uma requalificação dos hábitos alimentares e do estilo de vida!

Leite

Não resisti e deixo aqui um excerto de uma crónica da Notícias Magazine do domingo, 29 de Março de 2009, do jornalista João Miguel Tavares sobre o enriquecimento do leite:

"Ah, como eu tenho saudades do tempo em que o leite era apenas leite. Hoje em dia ir ao supermercado aviar duas embalagens de Mimosa é uma autêntica
aventura linguística e sociológica. Aqui há uns dez anos, ir comprar leite significava escolher entre pacotes de gordo, meio gordo ou magro. Nos dias que correm, implica um mergulho nos abismos das vitaminas, das fibras, do cálcio e do ómega 3. Tenho cá para mim que seria muito útil começar a transportar um farmacêutico no nosso carrinho das compras.

Uma pessoa entra no Continente e tem dois corredores de leite. Um, mixuruca, de pacotes pouco ambiciosos e acomodados à vida, que não desejam ser mais do que o resultado de uma vaca pobremente espremida e se deixam comprar por cinqenta e poucos cêntimos. Pacotes à antiga, digamos assim, que manifestamente não acompanharam o progresso da humanidade. E depois temos outro corredor, de pacotes reluzentes, muito classe média-alta, que além do líquido que jorra do bovino são vitaminados por uma miríade de quinquilharia química que promete deixar-nos a apenas dois dedos de distância do Super-Homem. Como tudo o que reluz, há o reverso da medalha: cheguei a ver um pacote que prometia afogar o colesterol a 360 paus, moeda antiga.

O problema, claro, é que tansos como eu são irresistivelmente atraídos pelos que prometem, qual poção mágica do druida Panoramix, revolucionar a nossa existência em troca de vinte centilitros ao pequeno-almoço. Para tudo o que nos acontece na vida, inventaram um tipo de leite que ajuda a enfrentar a situação. Em verdade vos digo: o tipo que viu no pacote de leite um psicanalista em potência merecia uma estátua nos prados verdejantes dos Açores.

Ele há o leite «especial mamãs» com ácido fólico. Ele há o leite «cardio» com vitaminas B6, B12 e B9. Ele há o «bem activo» com vitamina D (que ajuda «na
fixação do cálcio», aparentemente um elemento químico que tem dificuldades em
ficar quieto). Ele há o «efeito bífidus», que todos sabemos ser um efeito maravilhoso, à base de «fibras solúveis». Ele há o leite «sem lactose», que é a
cerveja sem álcool e o chocolate sem açúcar dos leites. Ele há o «bem especial
crescimento», muito apropriado para as criancinhas, que por sua vez se subdivide
em «1-3 anos» e «a partir dos 3 anos», que os putos não são todos iguais. Ele há
o novo e moderno leite de soja, claro que só por si é um mundo à parte. Ele há o
ecologicamente sensível leite biológico, que promete uma ligação directa às
tetas das vacas mais felizes do planeta.

E depois há os nomes finíssimos como o «leite fibresse», que ajuda «à regularidade intestinal», como se o uso do sotaque francês ajudasse nas idas à casa de banho. Além, claro, de maravilhosas novidades a cair mensalmente nas prateleiras, como o recentíssimo «especial» para mulheres maduras» (oh, maravilhoso eufemismo) com (agarrem-se) «isoflavonas de soja e vitamina D». Da próxima vez que vir a minha avó mais abatida, vou podr dizer-lhe: «Avozinha, isso parece-me falta de isoflavonas. Tome aqui este leitinho.» Obrigado, rapazes da Mimosa. Sem vocês, as minhas idas ao supermercado seriam bastante mais rápidas - mas muito mais aborrecidas."

Comentários?!

Ovos de Chocolate

Nesta época festiva o consumo de chocolate por parte dos portugueses sofre um aumento brutal... fruto dos tão afamados Ovos de Páscoa...
Em média um português ao longo do ano consome 1,5 kg de chocolate, valores bem inferiores à média Suíça e Inglesa cujos valores rondam os 8-10 kg. Valores que podem ser justificados por factores culturais nomeadamente as baixas temperaturas - propícias ao seu consumo e a produção interna.

fonte imagem: http://tastefood.files.wordpress.com/2009/03/precos-do-ovo-de-pascoa-20091.jpg

Salada de Morangos

Para o lanche deste domingo o alimentação + saudável aconselha uma deliciosa e SAUDÁVEL salada de morangos... Aqui fica:

Ingredientes:
20 morangos
1 iogurte (de preferência magro)
adoçante

Misture tudo, sirva em pequenas taças... e delicie-se

Morangos

E como o novo visual do Alimentação + Saudável é vermelhinho e cheio de morangos deixo aqui as informações em termos nutricionais (por 100g) destes deliciosos alimentos.

Calorias 34
Água 90,4g
Proteínas 0,9g
Hidratos de Carbono 5,3g
Gorduras 0,7g
Fibras 1,20g
Vitamina C 47mg
Cálcio 25mg
Fósforo 26mg
Ferro 0,8mg
Potássio 180mg

Fonte: Gonçalves Ferreira F.A., Silva Graça M.E., Tabela da Composição Alimentos Portugueses,
Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. 1985
Fonte imagem: www.gettyimages.com

Nutricionista

É verdade, no passado dia 1 de Abril realizei a defesa do meu estágio e oficialmente já sou NUTRICIONISTA.

Tenho esperança de conseguir mais tempo para me dedicar ao blog e mais seguidores...
Por agora ficam-se algumas alterações em termos visuais...
e aguardo comentários e sugestões...
Sim porque o Alimentação + Saudável tem muitas visitas mas poucos comentários... :)